Omega 3 - ten nejdůležitější doplněk pro naše zdraví Kdybych měl vybrat jeden nejdůležitější doplněk stravy, který bych doporučil pro úplně každého (ANO, pro úplně každého-pro vaše babičky, táty, sourozence, děti, tchýně…), rozhodně by to byl rybí olej, respektive esenciální omega 3 tuky, které se v něm vyskytují. Omega 3 tuky pro naše tělo představují nespočet zdravotních benefitů a my si je v dnešním článku podrobně probereme. Tyto zdravotní benefity zahrnují například ...
Chci vědět více
Nekonečné téma spalování tuku aneb zase je tu léto! Opět je tu léto, opět nastal ten čas, kdy všichni sportují a chodí do posilovny s jediným cílem, a to s cílem zhubnout co nejvíce tuku a vypadat co nejlépe v plavkách. Tento proces je už takový pravidelný rituál, který provozuje každoročně nespočet lidí, a troufám si říct, že většina z nás do této skupiny rozhodně patří. Kdo by přeci nechtěl mít ...
Chci vědět více
Spánek - neber ho na lehkou váhu! Správným spánkem pomůžeš svému tělu víc než si dokážeš představit. My všichni potřebujeme dostatečně dlouhý, kvalitní spánek, abychom mohli přes den normálně fungovat, soustředit se a pracovat. Mnoho lidí spánek bere jen jako takovou rutinní činnost, jako ztrátu času, které věnují minimum své snahy a denně naspí například jen 5 hodin nebo klidně i méně. To je ale ovšem obrovská chyba! Nezáleží na tom, jestli ...
Chci vědět více
Co je to vlastně přerušovaný půst? Přerušovaný půst neboli Intermittent fasting je způsob stravování, který se vyvinul z paleo diety. Zakládá si na tom, že v době paleolitu lidé nejedli jídla od rána do večera nebo každé 3 hodiny jako většina lidí dnes. V této době lidé jedli jen když si něco dokázali ulovit, to znamená, že mohli být bez potravy klidně i celý den. Pro dnešního člověka tato myšlenka může být až ...
Chci vědět více
Hořčík nebo také Magnesium chelát Proč je nutné hořčík doplňovat? Hořčík je minerál, který patří mezi ty nejdůležitější minerály, které můžeme v našem těle nalézt. Tím nechci říct, že ostatní minerály nejsou potřeba, všechny mají své důležité zastoupení v našem těle, ovládají mnoho funkcí a my si nemůžeme dovolit ani jeden z nich dlouhodobě postrádat. Zejména hořčík je jeden z nejdůležitějších právě proto, že se podílí jako faktor na stovkách enzymatických reakcí a také proto, že ...
Chci vědět víceMýty a fakta ve výživě Mýty a fakta ve výživě nebo doplňcích stravy, to by mohlo být nekonečné téma. Problém je ten, že většina lidí věří všemu, co je na internetu napsáno a nesnaží se danou problematiku probrat hlouběji a zjistit, jak to doopravdy funguje. Tyto zavádějící informace ve fitness často bývají založeny na nejasných nebo špatně zpracovaných studiích, ze kterých se vyvodí špatné, a hlavně nepravdivé účinky. Takovýchto různých mýtů ...
Chci vědět více
Proteinové kaše V poslední době se sortiment fitness produktů neustále rozšiřuje o nové kousky a žádná značka nechce být pozadu oproti konkurenci. Už jsme tu řešili i podobnou situaci s ořechovými másly, a tohle je docela podobné. Většina z nás proteinové kaše jistě velmi dobře zná, a dokonce si je pravidelně vaří doma sami. Co tedy zapříčinilo to, že se poslední dobou staly tak hodně populární tzv. instantní proteinové kaše? Pojďme si podrobněji probrat ...
Chci vědět více
II.část Kvalitní nasycené tuky Tuky z červeného masa, kokosový olej, vaječné žloutky, sýr, hořká čokoláda Kvalitní nenasycené tuky Avokádo, olivový olej, mandle, arašídové, oříškové másla Zásadní je také to, abyste se nebáli konzumace cholesterolu (například ve formě vaječných žloutků). Testosteron je totiž hormon, který je přímo přeměňován z cholesterolu, pokud tedy máte v dietě cholesterol na minimu, je možné, že na minimu bude i vaše úroveň testosteronu. Dostatek spánku Dostatek kvalitního spánku je stejně důležitý pro vaše zdraví jako konzumace ...
Chci vědět více
Co je to vlastně Testosteron? Testosteron je primárně mužský hormon, který má přímý vliv na budování čisté svalové hmoty, dokáže také značně snížit množství tuku v těle, zlepšuje celkové zdravý a pohodu člověka, snižuje šanci na kardiovaskulární onemocnění a mnoho dalšího. Většina z vás jistě tento hormon velmi dobře zná a snaží se ho udržet v těle co nejvíce, protože ať chcete nebo ne, testosteron hraje v budování svalů zásadní roli. Dalo by se říci, že ...
Chci vědět více
Co vlastně adaptogeny jsou? Je možné, že většina z Vás ani neví, co si pod tímto pojmem představit. Abych řekl pravdu, ani já to zpočátku nevěděl, ale jakmile jsem se dozvěděl víc, uvědomil jsem si, že to je téma, které velmi dobře znám. Pojďme se tedy v dnešním článku zaměřit na tento pojem a vysvětlit si, co to adaptogeny jsou, jak slouží a proč je vlastně spousta lidí používá. Co jsou to adaptogeny? Tyto ...
Chci vědět více