Intermittent Fasting aneb jak funguje přerušovaný půst

Co je to vlastně přerušovaný půst? Přerušovaný půst neboli Intermittent fasting je způsob stravování, který se vyvinul z paleo diety. Zakládá si na tom, že v době paleolitu lidé nejedli jídla od rána do večera nebo každé 3 hodiny jako většina lidí dnes. V této době lidé jedli jen když si něco dokázali ulovit, to znamená, že mohli být bez potravy klidně i celý den. Pro dnešního člověka tato myšlenka může být až ...

Chci vědět více

Hořčík aneb nedoceněný minerál v těle

Hořčík nebo také Magnesium chelát   Proč je nutné hořčík doplňovat? Hořčík je minerál, který patří mezi ty nejdůležitější minerály, které můžeme v našem těle nalézt. Tím nechci říct, že ostatní minerály nejsou potřeba, všechny mají své důležité zastoupení v našem těle, ovládají mnoho funkcí a my si nemůžeme dovolit ani jeden z nich dlouhodobě postrádat. Zejména hořčík je jeden z nejdůležitějších právě proto, že se podílí jako faktor na stovkách enzymatických reakcí a také proto, že ...

Chci vědět více

Časté mýty a skutečnosti ve výživě

Mýty a fakta ve výživě Mýty a fakta ve výživě nebo doplňcích stravy, to by mohlo být nekonečné téma. Problém je ten, že většina lidí věří všemu, co je na internetu napsáno a nesnaží se danou problematiku probrat hlouběji a zjistit, jak to doopravdy funguje. Tyto zavádějící informace ve fitness často bývají založeny na nejasných nebo špatně zpracovaných studiích, ze kterých se vyvodí špatné, a hlavně nepravdivé účinky. Takovýchto různých mýtů ...

Chci vědět více

Proteinové kaše – jaká je příčina popularity?

Proteinové kaše V poslední době se sortiment fitness produktů neustále rozšiřuje o nové kousky a žádná značka nechce být pozadu oproti konkurenci. Už jsme tu řešili i podobnou situaci s ořechovými másly, a tohle je docela podobné. Většina z nás proteinové kaše jistě velmi dobře zná, a dokonce si je pravidelně vaří doma sami. Co tedy zapříčinilo to, že se poslední dobou staly tak hodně populární tzv. instantní proteinové kaše? Pojďme si podrobněji probrat ...

Chci vědět více

Jak přírodně zvýšit hladinu TST, 2.část

II.část Kvalitní nasycené tuky Tuky z červeného masa, kokosový olej, vaječné žloutky, sýr, hořká čokoláda Kvalitní nenasycené tuky Avokádo, olivový olej, mandle, arašídové, oříškové másla Zásadní je také to, abyste se nebáli konzumace cholesterolu (například ve formě vaječných žloutků). Testosteron je totiž hormon, který je přímo přeměňován z cholesterolu, pokud tedy máte v dietě cholesterol na minimu, je možné, že na minimu bude i vaše úroveň testosteronu. Dostatek spánku Dostatek kvalitního spánku je stejně důležitý pro vaše zdraví jako konzumace ...

Chci vědět více

Jak přírodně zvýšit hladinu TST, 1.část

Co je to vlastně Testosteron? Testosteron je primárně mužský hormon, který má přímý vliv na budování čisté svalové hmoty, dokáže také značně snížit množství tuku v těle, zlepšuje celkové zdravý a pohodu člověka, snižuje šanci na kardiovaskulární onemocnění a mnoho dalšího. Většina z vás jistě tento hormon velmi dobře zná a snaží se ho udržet v těle co nejvíce, protože ať chcete nebo ne, testosteron hraje v budování svalů zásadní roli. Dalo by se říci, že ...

Chci vědět více

Adaptogeny a jejich význam ve fitness

Co vlastně adaptogeny jsou? Je možné, že většina z Vás ani neví, co si pod tímto pojmem představit. Abych řekl pravdu, ani já to zpočátku nevěděl, ale jakmile jsem se dozvěděl víc, uvědomil jsem si, že to je téma, které velmi dobře znám. Pojďme se tedy v dnešním článku zaměřit na tento pojem a vysvětlit si, co to adaptogeny jsou, jak slouží a proč je vlastně spousta lidí používá. Co jsou to adaptogeny? Tyto ...

Chci vědět více

Zelený čaj vs káva

Zelený čaj nebo káva Zelený čaj i kávu určitě konzumuje každý z nás, ranní káva je pro většinu lidí takový rituál, který nám pomůže nastartovat se na začátku dne, nabudí nás, dá nám energii, dokonce nám může zlepšit náladu a mnoho dalšího. Zelený čaj nám naopak může pomoci relaxovat po náročném dni. Nejnovější studie tvrdí, že káva i zelený čaj jsou na celém světě ty nejvíce konzumované nápoje. Pojďme si tedy říci, ...

Chci vědět více

Rozdíly mezi Whey Protein CFM a Hydro Proteinem?

CFM Whey protein nebo Hydro protein? V čem je vlastně ten zásadní rozdíl? Vždyť to jsou oba syrovátkové proteiny! Pokud máte takové otázky nebo pokud ještě stále nevíte, který z těchto dvou proteinů je pro vás ten lepší, jste tu na správném místě. Pojďme si každý z nich podrobněji prozkoumat a odpovíme se na tyto základní otázky.   Whey CFM protein Co to vlastně je? Je to syrovátkový proteinový koncentrát, který obsahuje až 80 % bílkovin. ...

Chci vědět více

Ořechová másla trend ve fitness

Všichni jste už jistě slyšeli o arašídovém nebo mandlovém másle, másle z lískových oříšků nebo dokonce o másle vyrobeném z mnohem exotičtějších ořechů jako jsou pistácie nebo para ořechy. Všechny tyto produkty se řadí mezi zdravou výživu a jsou dostupné na obchodním trhu už delší dobu. Ale co zapříčinilo tento jejich náhlý vzestup? Proč jsou v dnešní době tak oblíbené a mnoho lidí by si to bez nich nedokázalo ani přestavit? ...

Chci vědět více