Autor článku Jiří Sup 19. 3. 2019
Strava

Proč komerční proteinová dieta (ne)funguje?

Funguje proteinová dieta? Konzumace tuků byla kdysi špatně, potom vlnu nenávisti schytaly sacharidy, dnes při návštěvě supermarketu prostě neutečete proteinům. Ty zatím kritice příliš nečelily a tak jsou všude. Proteiny Vám zkrátka pomůžou ode všech starostí. Přiberete svalovou hmotu, budete se cítit lépe, Vaše dítě se díky proteinům z průměrného trojkaře stane premiantem třídy. To všechno pochopitelně díky proteinům. Samozřejmě zlehčuji situaci a záměrně přeháním. Zkuste si ale někdy všimnout při běžném ...

Chci vědět více
Autor článku Michal Houfek 14. 2. 2019
Strava

Intermittent Fasting aneb jak funguje přerušovaný půst

Co je to vlastně přerušovaný půst? Přerušovaný půst neboli Intermittent fasting je způsob stravování, který se vyvinul z paleo diety. Zakládá si na tom, že v době paleolitu lidé nejedli jídla od rána do večera nebo každé 3 hodiny jako většina lidí dnes. V této době lidé jedli jen když si něco dokázali ulovit, to znamená, že mohli být bez potravy klidně i celý den. Pro dnešního člověka tato myšlenka může být až ...

Chci vědět více
Autor článku Mgr. Jan Caha 6. 9. 2018
Strava

Ketogenní dieta, co to vlastně je?

Slovní spojení ketogenní dieta na jednu stranu vyvolává kontroverzní pohledy zastánců nekomerčních diet, kteří v ní vidí zájem mnoha firem, jak rychle zbohatnout, na druhou stranu může znamenat efektivní prostředek snížení množství tělesného tuku a možná i zlepšení zdraví. V dnešním článku se tedy podíváme na to: Co to vlastně ketogenní dieta je? Jestli je nadřazená jiným? A zda je dlouhodobě udržitelná Pojďme tedy směle na to, záplava tuků a ketonů z nich se ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 26. 8. 2018
Doplňky , Jak cvičit , Strava

Jak manipulovat se sacharidy pro lepší výkon?

Každý z nás má svoje sny a cíle, na které se snaží dosáhnout. Ať už se jedná o práci, rodinné cíle, sociální potřeby, uznání od okolí, nebo cokoliv jiného. Osobní sny a cíle zkrátka nemají meze a záleží na každém, do kterých z nich vkládá svoje největší možné úsilí. Lidé, kteří se zajímají o jakékoliv sportovní odvětví a sami aktivně provozují některou sportovní aktivitu, si pak často kladou jednoduchý cíl – být ...

Chci vědět více
Autor článku Michal Houfek 26. 8. 2018
Doplňky , Strava

Ořechová másla trend ve fitness

Všichni jste už jistě slyšeli o arašídovém nebo mandlovém másle, másle z lískových oříšků nebo dokonce o másle vyrobeném z mnohem exotičtějších ořechů jako jsou pistácie nebo para ořechy. Všechny tyto produkty se řadí mezi zdravou výživu a jsou dostupné na obchodním trhu už delší dobu. Ale co zapříčinilo tento jejich náhlý vzestup? Proč jsou v dnešní době tak oblíbené a mnoho lidí by si to bez nich nedokázalo ani přestavit? ...

Chci vědět více
Autor článku Mgr. Jan Caha 26. 8. 2018
Doplňky , Strava

Časy se mění…i ve fitness výživě nového století

Dnešní článek pojmu trochu jinak, trochu blogově a lehce názorově. Věřím, že to pro vás ale bude lehké osvěžení a oživění, protože právě to si fitness scéna, ale také současná výživová „politika“ některých značek sportovní výživy, dietologů a nedietologů, youtuberů nebo přechytralých steroidních narkomanů vyžaduje. Dostali jsme se totiž do změti (dle mého historické) v rozpolcenosti názorů na sportovní výživu, ideální stravu pro kulturisty a fitnessky, ale také mezi mlýnské kameny ...

Chci vědět více
Autor článku Mgr. Jan Caha 26. 8. 2018
Strava

Dieta podle krevních skupin I. část

Dieta podle krevních skupin je jednou z nejstarších využívaných dietních restrikcí, avšak jednou z nejméně prověřených ve vztahu ke své validní funkčnosti. Někteří tvrdí „ano, sedí mi“, jiní „zcela ne, je mi jedno co jím“. Kde je tedy pravda, má dieta podle krevních skupin v moderní fitness, sportovní nebo i běžné výživě svoje místo, nebo je již zcela „za zenitem“? Dnes se podíváme na samotný úvod ke kratšímu seriálu o výživově ve vztahu ...

Chci vědět více
Autor článku Mgr. Jan Caha 26. 8. 2018
Doplňky

Správný výběr doplňků stravy

Doplňky stravy se staly neoddělitelnou součástí sportovní výživy i obecné snahy o zlepšení vašeho výživového stavu nebo jídelníčku. Ne nadarmo jsou skloňovány ve všech pádech, a to nejen ve vztahu k estetickému účelu – růst svalů, snížení množství tuku, ale také pro podporu zdraví, oddálení civilizačních onemocnění nebo řešení výživových mezer spojených s roční dobou, specifickým obdobím života nebo snad nedostatkem kvalitní výživy. Jistě jste se již někdy dostali do situace, že jste ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 26. 8. 2018
Strava

Výživa, výživová doporučení a sport

Svět sportu, ale i běžné nesportující populace, je bezpochyby spojený se stravováním. Není pochyb, že strava, kterou přijímáme, je pro nás jedna ze základních nutností pro přežití a to už od dob pravěku. V těchto dávných dobách byl boj o přežití přímo spojen s nalezením potravy. Styl života byl sice diametrálně odlišný, ale nutnost se živit se nezměnila ani v 21. století. Změnil se však styl obstarávání živin. V pravěku naši evolučně nižší kolegové byli ...

Chci vědět více