Autor článku Jiří Sup 5. 2. 2019
Jak cvičit

Regenerace ve sportu 2. díl

Regenerace ve sportu 2.díl - velmi důležité informace Část druhá: Prostředky regenerace dělíme primárně podle jejich pole působnosti. Dělí se na: Pedagogické prostředky regenerace (řízení, metodika tréninku,…) Psychologické prostředky regenerace (sebepoznání, kontrola vlastních emocí,…) Fyzikální prostředky regenerace (mechanoterapie, termoterapie,…) Pohybové prostředky regenerace (kompenzační cvičení, protažení,…) Jelikož fyzikální prostředky patří mezi nejběžnější a také nejoblíbenější, budeme se věnovat právě jim. Uvedeme si kontraindikace a možné benefity pro náš organizmus. Fyzikální prostředky regenerace dělíme na: Mechanoterapie Tato metoda ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 29. 1. 2019
Jak cvičit

Regenerace ve sportu 1. díl

Regenerace ve sportu - velmi důležité informace Část první: Každý aktivní člověk by měl řešit tři hlavní pilíře pro neustálé zlepšování jeho výkonu. Těmito pilíři jsou: strava, trénink, regenerace. První dva z nich patří mezi často řešená témata napříč celým internetem nebo praxí. Je ovšem velká škoda, že otázka regenerace nepatří mezi příliš častou. Pokud si však dáme dvě a dvě dohromady, bez patřičné regenerace po výkonu není naše tělo schopno předvést očekávaný ...

Chci vědět více
Autor článku Michal Houfek 18. 10. 2018
Strava

Jak přírodně zvýšit hladinu TST, 2.část

II.část Kvalitní nasycené tuky Tuky z červeného masa, kokosový olej, vaječné žloutky, sýr, hořká čokoláda Kvalitní nenasycené tuky Avokádo, olivový olej, mandle, arašídové, oříškové másla Zásadní je také to, abyste se nebáli konzumace cholesterolu (například ve formě vaječných žloutků). Testosteron je totiž hormon, který je přímo přeměňován z cholesterolu, pokud tedy máte v dietě cholesterol na minimu, je možné, že na minimu bude i vaše úroveň testosteronu. Dostatek spánku Dostatek kvalitního spánku je stejně důležitý pro vaše zdraví jako konzumace ...

Chci vědět více
Autor článku Michal Houfek 11. 10. 2018
Strava

Jak přírodně zvýšit hladinu TST, 1.část

Co je to vlastně Testosteron? Testosteron je primárně mužský hormon, který má přímý vliv na budování čisté svalové hmoty, dokáže také značně snížit množství tuku v těle, zlepšuje celkové zdravý a pohodu člověka, snižuje šanci na kardiovaskulární onemocnění a mnoho dalšího. Většina z vás jistě tento hormon velmi dobře zná a snaží se ho udržet v těle co nejvíce, protože ať chcete nebo ne, testosteron hraje v budování svalů zásadní roli. Dalo by se říci, že ...

Chci vědět více
Autor článku Mgr. Jan Caha 28. 9. 2018
Strava

Zázračná dieta

Téma zázračných diet se dostává na přetřes nejen okolo letních prázdnin, ale vlastně celoročně bez vztahu na to, zda je léto, nebo zima. Každý týden si čtu na svém mailu a podpoře našich studentů dotazy typu, která dieta je nejlepší, a kterou bych měl využít jako základní k dosažení soutěžního nebo výkonnostního úspěchu? Je na to snad jednoduchá odpověď, nebo se zabýváme otázkou, která nemá řešení? Low carb, low fat, keto … ...

Chci vědět více
Autor článku Team Sizeandsymmetry 26. 8. 2018
Doplňky

Předtréninková suplementace pro maximální hypertrofii svalové hmoty

Cíl snažení mnoha kulturistů je povětšinou zcela jasný. Je jím maximalizace svalového růstu – hypertrofie svalové hmoty, která zahrnuje nejen samotný růst svalové tkáně, ale také její opravu, minimalizaci produkce kortizolu, vyšší produkci růstového hormonu a navýšení energetických zásob ve svalové buňce. To vše jste schopni zajistit nejen kvalitní výživou a vhodnou „porcí“ silového tréninku, ale také vhodnou suplementací. V běžném denním režimu máte hned několik „krizových“ období, kdy byste mohli suplementy ...

Chci vědět více