Autor článku Jiří Sup 3. 11. 2021
Jak cvičit

Proč je pravidelný strečink nedílnou součástí kvalitního výkonu?!

Strečink ve světě sportu Sportovní výkon není jenom souhra talentu a dřiny ve fitku, na ovále, kdekoliv. Dobrý výkon je jakousi symfonií mnoha faktorů. V případě, že se sportovec snaží rozvíjet je všechny, vydává se tou nejlepší možnou cestou. Často opomíjenými faktory jsou například pravidelné protahování – strečink, nebo důkladnější přistup k regeneraci. Jak správně postupovat v případě strečinku, kdy a jakou metodu zvolit? To si vysvětlíme v tomto článku. Co se dozvíte? Proč je pravidelný ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 5. 2. 2019
Jak cvičit

Regenerace ve sportu 2. díl

Regenerace ve sportu 2.díl - velmi důležité informace Část druhá: Prostředky regenerace dělíme primárně podle jejich pole působnosti. Dělí se na: Pedagogické prostředky regenerace (řízení, metodika tréninku,…) Psychologické prostředky regenerace (sebepoznání, kontrola vlastních emocí,…) Fyzikální prostředky regenerace (mechanoterapie, termoterapie,…) Pohybové prostředky regenerace (kompenzační cvičení, protažení,…) Jelikož fyzikální prostředky patří mezi nejběžnější a také nejoblíbenější, budeme se věnovat právě jim. Uvedeme si kontraindikace a možné benefity pro náš organizmus. Fyzikální prostředky regenerace dělíme na: Mechanoterapie Tato metoda ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 29. 1. 2019
Jak cvičit

Regenerace ve sportu 1. díl

Regenerace ve sportu - velmi důležité informace Část první: Každý aktivní člověk by měl řešit tři hlavní pilíře pro neustálé zlepšování jeho výkonu. Těmito pilíři jsou: strava, trénink, regenerace. První dva z nich patří mezi často řešená témata napříč celým internetem nebo praxí. Je ovšem velká škoda, že otázka regenerace nepatří mezi příliš častou. Pokud si však dáme dvě a dvě dohromady, bez patřičné regenerace po výkonu není naše tělo schopno předvést očekávaný ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 2. 1. 2019
Jak cvičit

Specifické předpoklady pro výkon 2.díl

Množství a poměr svalových vláken Rozeznáváme tři základní typy svalových vláken: Typ I., SO (slow oxidative) – tenká, vysoce kapilarizovaná vlákna, jsou zodpovědná za pomalé, statické pohyby a polohové funkce Typ II. A, FOG (fast – oxidative glykolytic) – středně silná kapilarizovaná vlákna, jsou zodpovědná za rychlý silový pohyb Typ II. B (někdy značeno II. X), FG (fast glykolytic) – velmi silná, málo kapilarizovaná vlákna, zodpovědná za maximální silový pohyb Každý z nás ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 13. 12. 2018
Jak cvičit

Specifické předpoklady pro výkon

Jaké jsou předpoklady každého z nás pro výkon a zlepšení? Úvod Na světě nenajdeme dva naprosto stejné jedince, což nám dává nekonečnou pestrost při sledování nejrůznějších soutěží a závodů. I když máme spoustu elitních sportovců napříč celým sportovním odvětvím, v každém z nich najdeme takové, kteří svými výkony přesahují zbytek startovního pole. Z této elity elitních je přitom také každý jiný. Naštěstí není pravidlem, že najde-li se vynikající závodník, automaticky bude vyhrávat všechno po ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 27. 11. 2018
Jak cvičit

Plyometrická metoda cvičení a její použití – 2.díl

Obrázek 4: Struktura tréninku vztažena k věku zdroj: https://www.slideshare.net/JoelSmithCSCS/bompas-periodization-for-sports-training Princip specifičnosti Pro některé možná naprosto neznámý pojem, který představuje hlavní požadavek na to, aby trénovaný pohyb co nejvíce odpovídal pohybu, který je stěžejní pro závod samotný. Příkladem fotbalista nebude trénovat výskoky z co nejnižší pozice ve dřepu, jelikož se do této pozice v soutěžním utkání pravděpodobně nikdy nedostane, její trénink mu tedy bude k ničemu. Mnohem efektivnější v tomto případě budou výskoky z podřepu, odrazy z jedné nohy, odrazy do ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 1. 11. 2018
Jak cvičit

Plyometrická metoda cvičení a její použití – 1.díl

ÚVOD A ZÁKLADY PLYOMETRIE A plyometrikus edzésmódszer jelentős népszerűségre tett szert az online kaszinójátékosok körében, mivel egyedülálló módot kínál arra, hogy fizikailag aktívak és energikusak maradjanak, miközben a virtuális szerencsejátékok világába merülnek. Ez a dinamikus edzésmódszer, amelyet gyakran "ugróedzésnek" is neveznek, gyors és robbanékony mozgásokat foglal magában az erő, a mozgékonyság és az általános teljesítmény fokozása érdekében. Azok számára, akik hosszú órákat töltenek szerencsejátékkal online kaszinó befizetés nélküli bónusz, az ülő ...

Chci vědět více
Autor článku Mgr. Jan Caha 2. 10. 2018
Jak cvičit

Jan Caha 1. díl přípravy na Olympia natural v Las Vegas

 1. díl     Honza se rozhodl, že to bude jeho poslední závodní sezóna, proto ji pečlivě budeme monitorovat. Na jakou soutěž a jakou novou kategorii si zvolil pro tento rok se dozvíte v tomto prvním dílu. První video bude spíše mluvené, kde se dozvíme všechny informace o soutěži i důvod proč zvolil jinou kategorii. V dalším díle Jenda řekne o suplementaci, stravování a tréninku. Forma ve videu určtitě také nebude chybět. Je ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 26. 8. 2018
Doplňky , Jak cvičit

Psychika sportovce

Před nedávnem skončily zimní olympijské hry v jihokorejském Pchjongčchangu, které sledovala pravděpodobně velká část populace. K vidění byly mnohdy úchvatné výkony. V České Republice se obrovskou hvězdou takřka z minuty na minutu stala Ester Ledecká, která dokázala zvítězit napříč dvěma sportovními disciplínami.   Talent nestačí Není pochyb, že se jedná o převratnou událost zejména v historii českého sportu, ale nechtěl bych psát pouze o tomto úspěchu. Každý sportovec, který se dostane na tak významnou událost, jako jsou olympijské ...

Chci vědět více
Autor článku Mgr. Jan Caha 26. 8. 2018
Jak cvičit

Kardio aktivity a spalování tuků

Kardio aktivity a spalování tuků jsou opět s přibývajícím slunečním svitem na jednom z prvních míst našeho zájmu o pohybové aktivity. Jak by také ne, vždyť první paprsky slunce odkrývají to, na čem jsme pracovali celou zimu, a pokud to byly tukové záhyby, tak nám to nemusí být zcela příjemné. Právě kardio aktivity by nám mohly a měly pomoci k tomu, abychom s tímto mohli zamávat.   Co si představit pod pojmem KARDIO? Co si pod pojmy ...

Chci vědět více