Spánek - neber ho na lehkou váhu! Správným spánkem pomůžeš svému tělu víc než si dokážeš představit. My všichni potřebujeme dostatečně dlouhý, kvalitní spánek, abychom mohli přes den normálně fungovat, soustředit se a pracovat. Mnoho lidí spánek bere jen jako takovou rutinní činnost, jako ztrátu času, které věnují minimum své snahy a denně naspí například jen 5 hodin nebo klidně i méně. To je ale ovšem obrovská chyba! Nezáleží na tom, jestli ...
Chci vědět více
Téma zázračných diet se dostává na přetřes nejen okolo letních prázdnin, ale vlastně celoročně bez vztahu na to, zda je léto, nebo zima. Každý týden si čtu na svém mailu a podpoře našich studentů dotazy typu, která dieta je nejlepší, a kterou bych měl využít jako základní k dosažení soutěžního nebo výkonnostního úspěchu? Je na to snad jednoduchá odpověď, nebo se zabýváme otázkou, která nemá řešení? Low carb, low fat, keto … ...
Chci vědět více
Dnešní článek jsem se rozhodl pojmout trochu oddechově. Přeci jen, pracujeme celý rok naplno, tak proč se s přibývajícím slunečním svitem trápit těžkými informacemi a prací navíc a neužívat si právě chvilky pohody a klidu na slunku, nebo právě u vody. „No, to se snadno řekne“ pomyslíte si. „Všem vám, kdo máte vyrýsovanou postavu. Ale co my, kteří se trápíme s nějakým tím kilem navíc a plavky jsou pro nás jen další ...
Chci vědět více
Cíl snažení mnoha kulturistů je povětšinou zcela jasný. Je jím maximalizace svalového růstu – hypertrofie svalové hmoty, která zahrnuje nejen samotný růst svalové tkáně, ale také její opravu, minimalizaci produkce kortizolu, vyšší produkci růstového hormonu a navýšení energetických zásob ve svalové buňce. To vše jste schopni zajistit nejen kvalitní výživou a vhodnou „porcí“ silového tréninku, ale také vhodnou suplementací. V běžném denním režimu máte hned několik „krizových“ období, kdy byste mohli suplementy ...
Chci vědět více
Doplňky stravy se staly neoddělitelnou součástí sportovní výživy i obecné snahy o zlepšení vašeho výživového stavu nebo jídelníčku. Ne nadarmo jsou skloňovány ve všech pádech, a to nejen ve vztahu k estetickému účelu – růst svalů, snížení množství tuku, ale také pro podporu zdraví, oddálení civilizačních onemocnění nebo řešení výživových mezer spojených s roční dobou, specifickým obdobím života nebo snad nedostatkem kvalitní výživy. Jistě jste se již někdy dostali do situace, že jste ...
Chci vědět více