Autor článku Jiří Sup 26. 8. 2018
Doplňky

Nootropika – Boost your brain! 1.díl

Za posledních několik desítek let došlo k poměrně radikální změně v pracující společnosti. Převahu dělnické třídy nahradili manažeři, ředitelé a vedoucí společností, kde není primárním požadavkem fyzická práce, ale um a znalosti v oblasti IT techniky, personálního managementu a všemožných programů. S každým rokem přichází kvanta nových přístrojů a revolučních postupů jak zajistit, aby firma fungovala pokud možno dokonale. To s sebou nese stále větší požadavky na porozumění a učení se těmto novým postupům. V kombinaci ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 26. 8. 2018
Doplňky

Nootropika – Boost your brain! 2.díl

V minulém díle Nootropika - Boost your brain! jsme si řekli, jak fungují procesy učení, jaké má fáze a co jsou to vlastně nootropika. V tomto díle se podíváme podrobněji na jednotlivé látky, které nám pomáhají udržovat mozek na té nejlepší úrovni. Meklofenoxát Meklofenoxát je první látkou, u které byly popsány nové psychoaktivní účinky. Na tomto základě začala být zkoumána nová skupina léků – právě nootropika. Kombinuje dvě části – diaminoethanol a chlorfenyl ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 26. 8. 2018
Nezařazené

Jak obrnit svoje tělo? Jaké přírodní zdroje jsou nejlepší?

V tomto článku bych se rád zaměřil na tak trochu jiný přístup ke klasickému modelu stravování. O tom, že základem racionálního jídelníčku jsou kvalitní bílkoviny, sacharidy a tuky snad není pochyb. Každý si asi dokáže představit jednotlivé zdroje pro každou z těchto tří kategorií, jako například maso, vejce, rýže, brambory, avokádo, ořechy,… a mohl bych pokračovat do nekonečna. Bez namítání, pokud si pohlídáme to, aby náš jídelníček tvořily tyto základní kvalitní potraviny, ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 26. 8. 2018
Jak cvičit

Po tréninku se válejte! „Foam roller“ pomůcka pro naše tělo

Pojem foam roller mnohým z nás jistě něco říká. Válec, který za svou popularitu vděčí převážně crossfitu vidíme stále častěji u většího počtu sportovců. Nejčastěji před samotným tréninkem se daný sportovec poválí ve všech různých směrech po různých svalových skupinách. Dovolím si tvrdit, že spousta z nás však vlastně neví, proč se válí a za jakým cílem. Ano, největším lákadlem je doslova destrukce trigger pointů – jak tvrdí většina výrobců, ale je to ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 26. 8. 2018
Strava

Výživa, výživová doporučení a sport

Svět sportu, ale i běžné nesportující populace, je bezpochyby spojený se stravováním. Není pochyb, že strava, kterou přijímáme, je pro nás jedna ze základních nutností pro přežití a to už od dob pravěku. V těchto dávných dobách byl boj o přežití přímo spojen s nalezením potravy. Styl života byl sice diametrálně odlišný, ale nutnost se živit se nezměnila ani v 21. století. Změnil se však styl obstarávání živin. V pravěku naši evolučně nižší kolegové byli ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 26. 8. 2018
Jak cvičit

Stavební kameny pro efektivní trénink

Jak jsem již nastínil v mém minulém článku o alkoholu, trénink představuje pro naše tělo stres. Stres, jehož důsledkem je adaptace na tento podnět, což znamená zvýšení výkonnosti sportovce. V následujícím článku se však nebudeme dívat na trénink jako na doporučení, kolik opakování, nebo sérií na daný cvik, ale jako na rozsáhlý celek, trvající měsíce, roky. Představíme si součásti, na které je vhodné dbát a co všechno by měl trénink v širším slova ...

Chci vědět více