Autor článku Jiří Sup 3. 11. 2021
Jak cvičit

Proč je pravidelný strečink nedílnou součástí kvalitního výkonu?!

Strečink ve světě sportu Sportovní výkon není jenom souhra talentu a dřiny ve fitku, na ovále, kdekoliv. Dobrý výkon je jakousi symfonií mnoha faktorů. V případě, že se sportovec snaží rozvíjet je všechny, vydává se tou nejlepší možnou cestou. Často opomíjenými faktory jsou například pravidelné protahování – strečink, nebo důkladnější přistup k regeneraci. Jak správně postupovat v případě strečinku, kdy a jakou metodu zvolit? To si vysvětlíme v tomto článku. Co se dozvíte? Proč je pravidelný ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 2. 1. 2019
Jak cvičit

Specifické předpoklady pro výkon 2.díl

Množství a poměr svalových vláken Rozeznáváme tři základní typy svalových vláken: Typ I., SO (slow oxidative) – tenká, vysoce kapilarizovaná vlákna, jsou zodpovědná za pomalé, statické pohyby a polohové funkce Typ II. A, FOG (fast – oxidative glykolytic) – středně silná kapilarizovaná vlákna, jsou zodpovědná za rychlý silový pohyb Typ II. B (někdy značeno II. X), FG (fast glykolytic) – velmi silná, málo kapilarizovaná vlákna, zodpovědná za maximální silový pohyb Každý z nás ...

Chci vědět více
Autor článku Mgr. Jan Caha 26. 8. 2018
Jak cvičit

Kardio aktivity a spalování tuků

Kardio aktivity a spalování tuků jsou opět s přibývajícím slunečním svitem na jednom z prvních míst našeho zájmu o pohybové aktivity. Jak by také ne, vždyť první paprsky slunce odkrývají to, na čem jsme pracovali celou zimu, a pokud to byly tukové záhyby, tak nám to nemusí být zcela příjemné. Právě kardio aktivity by nám mohly a měly pomoci k tomu, abychom s tímto mohli zamávat.   Co si představit pod pojmem KARDIO? Co si pod pojmy ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 26. 8. 2018
Jak cvičit

Stavební kameny pro efektivní trénink

Jak jsem již nastínil v mém minulém článku o alkoholu, trénink představuje pro naše tělo stres. Stres, jehož důsledkem je adaptace na tento podnět, což znamená zvýšení výkonnosti sportovce. V následujícím článku se však nebudeme dívat na trénink jako na doporučení, kolik opakování, nebo sérií na daný cvik, ale jako na rozsáhlý celek, trvající měsíce, roky. Představíme si součásti, na které je vhodné dbát a co všechno by měl trénink v širším slova ...

Chci vědět více