Autor článku Jiří Sup 19. 3. 2019
Strava

Proč komerční proteinová dieta (ne)funguje?

Funguje proteinová dieta? Konzumace tuků byla kdysi špatně, potom vlnu nenávisti schytaly sacharidy, dnes při návštěvě supermarketu prostě neutečete proteinům. Ty zatím kritice příliš nečelily a tak jsou všude. Proteiny Vám zkrátka pomůžou ode všech starostí. Přiberete svalovou hmotu, budete se cítit lépe, Vaše dítě se díky proteinům z průměrného trojkaře stane premiantem třídy. To všechno pochopitelně díky proteinům. Samozřejmě zlehčuji situaci a záměrně přeháním. Zkuste si ale někdy všimnout při běžném ...

Chci vědět více
Autor článku Veronika Zemanova 26. 2. 2019
Doplňky

Mandlové máslo s bílou čokoládou doporučuje závodnice Verča Zemanová

Proč zrovna máslo z mandlí? V dnešní době je každý zvyklý na arašídová másla, Size má velkou výhodu v tom, že sází hlavně na mandlová másla, která nejsou tak obvyklá. Mandlové máslo s kokosem a bílou čokoládou je chuťově ale i složením zaručeně nejlepším máslem, co jsem jedla. Pokud nejsem v dietě, kdy ho opravdu nesmím mít ani doma J musím alespoň lžičku každý den ochutnat. Příprava? Máslo lze zapojit do spousty jídel, konkrétně tato verze je ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 2. 1. 2019
Jak cvičit

Specifické předpoklady pro výkon 2.díl

Množství a poměr svalových vláken Rozeznáváme tři základní typy svalových vláken: Typ I., SO (slow oxidative) – tenká, vysoce kapilarizovaná vlákna, jsou zodpovědná za pomalé, statické pohyby a polohové funkce Typ II. A, FOG (fast – oxidative glykolytic) – středně silná kapilarizovaná vlákna, jsou zodpovědná za rychlý silový pohyb Typ II. B (někdy značeno II. X), FG (fast glykolytic) – velmi silná, málo kapilarizovaná vlákna, zodpovědná za maximální silový pohyb Každý z nás ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 27. 11. 2018
Jak cvičit

Plyometrická metoda cvičení a její použití – 2.díl

Obrázek 4: Struktura tréninku vztažena k věku zdroj: https://www.slideshare.net/JoelSmithCSCS/bompas-periodization-for-sports-training Princip specifičnosti Pro některé možná naprosto neznámý pojem, který představuje hlavní požadavek na to, aby trénovaný pohyb co nejvíce odpovídal pohybu, který je stěžejní pro závod samotný. Příkladem fotbalista nebude trénovat výskoky z co nejnižší pozice ve dřepu, jelikož se do této pozice v soutěžním utkání pravděpodobně nikdy nedostane, její trénink mu tedy bude k ničemu. Mnohem efektivnější v tomto případě budou výskoky z podřepu, odrazy z jedné nohy, odrazy do ...

Chci vědět více
Autor článku Jiří Sup 1. 11. 2018
Jak cvičit

Plyometrická metoda cvičení a její použití – 1.díl

ÚVOD A ZÁKLADY PLYOMETRIE A plyometrikus edzésmódszer jelentős népszerűségre tett szert az online kaszinójátékosok körében, mivel egyedülálló módot kínál arra, hogy fizikailag aktívak és energikusak maradjanak, miközben a virtuális szerencsejátékok világába merülnek. Ez a dinamikus edzésmódszer, amelyet gyakran "ugróedzésnek" is neveznek, gyors és robbanékony mozgásokat foglal magában az erő, a mozgékonyság és az általános teljesítmény fokozása érdekében. Azok számára, akik hosszú órákat töltenek szerencsejátékkal online kaszinó befizetés nélküli bónusz, az ülő ...

Chci vědět více
Autor článku Mgr. Jan Caha 2. 10. 2018
Jak cvičit

Jan Caha 1. díl přípravy na Olympia natural v Las Vegas

 1. díl     Honza se rozhodl, že to bude jeho poslední závodní sezóna, proto ji pečlivě budeme monitorovat. Na jakou soutěž a jakou novou kategorii si zvolil pro tento rok se dozvíte v tomto prvním dílu. První video bude spíše mluvené, kde se dozvíme všechny informace o soutěži i důvod proč zvolil jinou kategorii. V dalším díle Jenda řekne o suplementaci, stravování a tréninku. Forma ve videu určtitě také nebude chybět. Je ...

Chci vědět více
Autor článku Mgr. Jan Caha 26. 8. 2018
Doplňky , Strava

Časy se mění…i ve fitness výživě nového století

Dnešní článek pojmu trochu jinak, trochu blogově a lehce názorově. Věřím, že to pro vás ale bude lehké osvěžení a oživění, protože právě to si fitness scéna, ale také současná výživová „politika“ některých značek sportovní výživy, dietologů a nedietologů, youtuberů nebo přechytralých steroidních narkomanů vyžaduje. Dostali jsme se totiž do změti (dle mého historické) v rozpolcenosti názorů na sportovní výživu, ideální stravu pro kulturisty a fitnessky, ale také mezi mlýnské kameny ...

Chci vědět více