Spánek jako klíč k úspěchu
Spánek – neber ho na lehkou váhu! Správným spánkem pomůžeš svému tělu víc než si dokážeš představit. My všichni potřebujeme dostatečně dlouhý, kvalitní spánek, abychom mohli přes den normálně fungovat, soustředit se a pracovat. Mnoho lidí spánek bere jen jako takovou rutinní činnost, jako ztrátu času, které věnují minimum své snahy a denně naspí […]
Kreatin Creapure jako prostředek pro zlepšení fyzického výkonu
Creatine Creapure O doplňku očima Mgr. Jana Cahy, když se podíváme na pulty výrobců doplňků stravy, tak pravděpodobně nenajdeme účinnější suplement, jako je kreatin. Léty prověřený doplněk stravy, který se začal vyrábět synteticky již v polovině minulého století, získává i v dnešní době stále více na oblibě. Já se v dnešním článků zkusím zabývat výhodami, které skýtá Kreatin […]
Regenerace ve sportu 2. díl
Regenerace ve sportu 2.díl – velmi důležité informace Část druhá: Prostředky regenerace dělíme primárně podle jejich pole působnosti. Dělí se na: Pedagogické prostředky regenerace (řízení, metodika tréninku,…) Psychologické prostředky regenerace (sebepoznání, kontrola vlastních emocí,…) Fyzikální prostředky regenerace (mechanoterapie, termoterapie,…) Pohybové prostředky regenerace (kompenzační cvičení, protažení,…) Jelikož fyzikální prostředky patří mezi nejběžnější a také nejoblíbenější, budeme […]
Regenerace ve sportu 1. díl
Regenerace ve sportu – velmi důležité informace Část první: Každý aktivní člověk by měl řešit tři hlavní pilíře pro neustálé zlepšování jeho výkonu. Těmito pilíři jsou: strava, trénink, regenerace. První dva z nich patří mezi často řešená témata napříč celým internetem nebo praxí. Je ovšem velká škoda, že otázka regenerace nepatří mezi příliš častou. Pokud si […]
Po tréninku se válejte! „Foam roller“ pomůcka pro naše tělo
Pojem foam roller mnohým z nás jistě něco říká. Válec, který za svou popularitu vděčí převážně crossfitu vidíme stále častěji u většího počtu sportovců. Nejčastěji před samotným tréninkem se daný sportovec poválí ve všech různých směrech po různých svalových skupinách. Dovolím si tvrdit, že spousta z nás však vlastně neví, proč se válí a za jakým cílem. […]