Jaký protein je potréninkovým ideálem?
Velmi dlouho nás zajímala a stále zajímá otázka, co máme dávat po tréninku, abychom co nejlépe zregenerovali, narostli na svalové tkáni, nebo jsme měli méně tuku. Názorů na doprovodnou suplementaci je mnoho. Jedna shoda však panuje, a to v proteinovém přípravku, který byste po výkonu měli využívat. Jaký protein zvolit? Možná znáte klasické rozdělení, kdy se […]
Po tréninku se válejte! „Foam roller“ pomůcka pro naše tělo
Pojem foam roller mnohým z nás jistě něco říká. Válec, který za svou popularitu vděčí převážně crossfitu vidíme stále častěji u většího počtu sportovců. Nejčastěji před samotným tréninkem se daný sportovec poválí ve všech různých směrech po různých svalových skupinách. Dovolím si tvrdit, že spousta z nás však vlastně neví, proč se válí a za jakým cílem. […]